Cum să adormi uşor seara?

Toată lumea vrea să aibă parte de un somn cât mai odihnitor şi relaxant, însă stilul de viaţă şi oboseala de peste zi ne poate influenţa programul de odihnă.

Cauzele insomniei
- Starea psihică: anxietatea, stresul, îngrijorarea, furia, supărarea, anticiparea unui moment dificil;
- Schimbarea: mutarea într-o casă/localitate nouă, începerea facultăţii sau a unei slujbe noi;
- Mediul: zgomotele, lumina puternică, temperaturile extreme;
- Cauze medicale: boli de inimă, probleme respiratorii, probleme digestive, tensiune ridicată, artrită, anorexie
- Consumul de alcool, nicotină, cafeină, heroină, cocaină, amfetamină, canabis;
- Somniferele şi calmantele;
- Lipsa exerciţiilor fizice sau efortul fizic mărit chiar înaintea somnului;
- Alimentaţie nesănătoasă;
- Alte cauze: contraceptivele, diureticele, pastilele de slăbit.

O baie caldă este un mod excelent de a-ţi relaxa corpul, un masaj, muzică relaxantă, anumite alimente, lapte cald, ceai de tei, evitarea aparatelor electrice în dormitor, temperatura camerei, toate trebuiesc luate in considerare.

Relatia cu Dumnezeu îi dă celui ce crede în El forţă, speranţă, pace, îi dă o direcţie. Dumnezeu este singurul care ne oferă siguranţă într-o lume nesigură şi pace în mijlocul oricărei furtuni, El ne garantează că va fi cu noi în orice situaţie. Acest lucru ne aduce un somn odihnitor şi pace în suflet. Astfel putem spune la fel ca psalmistul David: "Eu mă culc şi adorm în pace, căci numai Tu, Doamne, îmi dai linişte deplină în locuinţa mea". Psalm 4:8

Dau drumul la o melodie în surdină şi până se termină, adorm uşor şi relaxat .

De preferinţă melodia ce o ascult e "Baladă pentru Adelina".